Bronzeamento: saiba como ter a cor do verão de olho na saúde

Primeiro, a verdade. Dr. Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva e antienvelhecimento, alerta que não existe um bronzeamento totalmente seguro. Uma exposição excessiva de forma aguda pode até causar queimaduras graves. E no longo prazo duas consequências bem negativas: câncer de pele e envelhecimento precoce.

Porém, o especialista enfatiza que uma exposição segura e moderada ao sol é saudável, e induz no corpo a produção de vitamina D, uma substância com muitas funções benéficas ao corpo.

Mas, como alcançar o equilíbrio? Pensando nisso, Dr Fábio Cardoso montou um plano para “aquele bronzeado” de forma mais segura possível em três passos.

Passo 1 – Proteja e recupere sua pele

Câmaras de bronzeamento. São proibidas! E se você frequenta as clandestinas, pare agora! Elas são cancerígenas, tendo uma alta concentração dos raios UV perigosos e ligados ao câncer e envelhecimento de pele. O bronzeamento é uma reação de defesa do organismo contra a agressão provocada pela radiação. A maioria dos dermatologistas, que sempre recomendaram cautela na exposição aos raios solares, mostra-se preocupada também com as ações nocivas do raio ultravioleta A, emitidos em grande concentração durante o bronzeamento artificial. Repare, recupere a pele prejudicada.

Existem vários tratamentos, mas os que utilizam vitamina A de forma tópica são bem eficientes;
Se você não consegue se imaginar sem um “bronze” mais intenso, troque horas de sol pelo uso dos auto-bronzeadores. Eles agem na camada mais externa da pele.

Passo 2 - Limite a tua exposição solar sem proteção em 20 minutos por dia

Precisamos do sol para produzir sua dose diária de vitamina D. Você pode e deve pegar sol, 20 minutos sem proteção, acima deste tempo, aplique protetor solar. Seja generoso e reaplique a cada 2 horas.

Você pode estar na praia e na piscina, mas não estar no sol. Seja esperto e evite passar horas seguidas no sol. Guarda-sol, roupas com proteção ou áreas cobertas devem ser teu abrigo, teu local de repouso. Deixe para se expor quando entrar na água, caminhar ou praticar algum esporte.

Passo 3 - Entenda de proteção solar e monitore 

Nem todos os protetores solares são iguais. Os melhores ingredientes falando de proteção são os que contém óxido de zinco (melhor de todos) e dióxido de titânio (segundo melhor).  O óxido de zinco e o dióxido de titânio bloqueiam ambos os tipos de raios UV, e não são absorvidos pelo corpo. Se você é natureba, e se assustou com os nomes, e tem medo de utilizar, um conselho: fique só nos 20 minutos por dia de exposição solar e deu pra você. É mais seguro assim, não tente fórmulas caseiras ok?

Outras dicas para enfrentar o verão e a busca pelo bronzeado seguro

  • Várias medicações tópicas, perfumes, frutas e vegetais são fotossensibilizantes (ativados com a luz do sol) e, se utilizadas inadvertidamente, pelos usuários das cabines de bronzeamento, podem levar a queimaduras e marcas eternas.
  • Evite tomar sol das 10h às 15h, mesmo fazendo uso de filtros solares. Nesse horário, procure local com sombra e use, sempre que possível, óculos, chapéus e camisetas de manga. É bom lembrar que as roupas claras, quando molhadas, perdem a capacidade de proteção contra o sol.
  • Para que a pele não fique manchada, ninguém deve receber o ultravioleta usando bijuterias, maquiagem e perfume.
  • Recomenda-se a ingestão de, no mínimo, 2 litros de água por dia, ter uma boa alimentação, rica em beta-caroteno, encontrado na cenoura, beterraba e abóbora. 
  • Lembre que os efeitos do sol, os bonitos (bronzeado) aparecem em 10-14 dias, mas os efeitos ruins aparecem tardiamente, e têm efeito cumulativo.